Minuman olahraga atau isotonik adalah cairan yang digunakan jika dianjurkan ganti kehilangan air, gula atau elektrolit dengan cepat Ini bisa terjadi sebelum kegiatan olahraga, tetapi tidak hanya. Sebagai contoh, mereka dapat digunakan untuk penggantian jika diare selama fase di mana cairan atau padatan ditoleransi secara lisan.

Sebagai aturan, sering dikatakan bahwa jika olahraga tidak melebihi jam durasi dan tidak terjadi dalam kondisi lingkungan yang sangat buruk dengan iklim panas dan lembab atau di musim panas, penggunaan persiapan ini tidak dapat dibenarkan. Airnya cukup untuk menghindari dehidrasi. Ada juga perbedaan jika itu adalah aktivitas fisik amatir atau profesional. Dan, tentu saja, intensitas atau kekerasan tes atau pelatihan.

Selain itu, komposisi minuman isotonik ini membuatnya sangat cocok untuk itu meningkatkan kinerja olahraga karena kemampuannya untuk menjaga kadar glukosa darah lebih atau kurang konstan. Jangan lupa itu glukosa Ini adalah molekul energi oleh alam dan transformasi dalam sel tergantung pada otot untuk mendapatkan dan mempertahankan energi untuk berkontraksi.

Kita juga tidak boleh lupa bahwa minuman ini mengandung gula, yaitu minuman yang energik dan menyediakan kalori, sehingga harus diminum dengan cara yang terkontrol.

Cara Membuat minuman isotonik sendiri (Oktober 2019).