Anda tidak harus menjadi Nadal atau Casillas untuk dapat memperoleh manfaat dari latihan plyometric. Dalam hal ini, jika Anda seorang atlet amatir dan Anda ingin meningkatkan teknik Anda dan hasil yang Anda tuai, Anda bisa menyempurnakannya jika Anda fokus pada peningkatan cara Anda melakukan setiap gerakan.

Juga, jika Anda tidak berlatih olahraga apa pun, lakukan plyometrics dengan lambat sebagai metode yang akan membantu Anda menemukan diri Anda lebih baik, dan mungkin itu adalah percikan yang Anda butuhkan untuk mulai melatih tubuh Anda. Ngomong-ngomong, latihan ini dirancang untuk orang yang memiliki kepastian persiapan fisik sebelumnya, karena mereka adalah latihan yang cepat dan kuat, dan tujuan akhir mereka adalah kesempurnaan gerakan untuk meningkatkan, pada gilirannya, hasil olahraga (profesional atau tidak).

Seperti dalam kasus aktivitas fisik lainnya, disarankan untuk bertanya kepada dokter spesialis, sebelum memulai latihan plyometrik, jika menderita penyakit kronis.

Perhatian khusus harus diberikan kepada orang-orang dengan penyakit kardiovaskular, karena aktivitas ini sangat menuntut dan membatasi jantung dalam waktu yang sangat singkat. Latihan-latihan ini kontraindikasi pada pasien dengan a alat pacu jantung (terutama yang dilakukan dengan bola obat), dan jika Anda memiliki cedera lutut atau pergelangan kaki, osteoporosis, atau masalah punggung, ada kemungkinan bahwa dokter akan menyarankan kegiatan lain untuk menjadi bugar.

Workout Buat Vertical Jump | PHS (Oktober 2019).