itu memberi makan wanita adalah salah satu masalah yang menentukan dalam hal hamil dan mendapatkan masa depan sayang terlahir sehat Lakukan diet seimbang, jangan mengonsumsi tembakau atau alkohol, dan hindari gaya hidup yang tidak aktif, adalah beberapa pedoman yang harus diikuti oleh wanita hamil mana pun selama sembilan bulan. Dan justru persyaratan itu biasanya bagian dari alfabet orang yang mendefinisikan diri mereka sebagai vegetarianOleh karena itu, untuk mengikuti diet yang bebas dari daging dan ikan tidak bertentangan dengan kehamilan.

Sebaliknya, ada beberapa penelitian yang mengkonfirmasi bahwa diet vegetarian sepenuhnya kompatibel dengan kehamilan. "Beberapa peneliti Italia pada 2015 melakukan tinjauan sistematis yang berjudul Pola makan vegetarian dan vegan dalam kehamilan: bahaya atau obat mujarab, diterbitkan dalam jurnal ilmiah BJOG, yang menyimpulkan bahwa jenis diet ini cukup selama kehamilan, asalkan cukup perhatian diberikan pada konsumsi vitamin dan mineral tertentu, "kata Eduard Baladia, koordinator dari Pusat Analisis Bukti Ilmiah Yayasan Spanyol Ahli Gizi-Ahli Gizi.

Hasil penelitian terbaru ini mempertahankan posisi yang sama dengan yang ada di Akademi Nutrisi dan Diet Amerika Serikat, yang posisinya adalah untuk memastikan bahwa diet vegetarian yang terencana dengan baik dapat cocok dan memberikan manfaat penting dalam semua tahap kehidupan, termasuk kehamilan dan menyusui.

Diet vegetarian ya, tetapi bervariasi dan seimbang

Para ahli sepakat bahwa dengan pola makan yang bervariasi dan seimbang, wanita hamil akan menerima semua kontribusi nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. "Selama sembilan bulan ini, calon ibu memiliki keuntungan fisiologis yang memungkinkan mereka untuk menyerap nutrisi tertentu dengan lebih baik. Tubuh menjadi lebih efisien dan selama diet seimbang dan bervariasi diikuti, bahkan tanpa menyertakan daging dan ikan, tidak akan ada kekurangan nutrisi yang membahayakan kesehatan wanita atau bayi, "kata David Román, juru bicara itu Uni Vegetarian Spanyol.

Bagaimanapun, kebutuhan nutrisi akan sangat tergantung pada jenisnya diet vegetarian bahwa wanita itu terus hidup sejak itu, meskipun diet vegetarian adalah, secara ketat, bahwa yang didasarkan pada konsumsi produk-produk nabati dan yang tidak termasuk makanan yang berasal dari hewan, hal yang pasti adalah bahwa dalam konsep ini ada kategori yang berbeda tergantung pada ketat apa pedoman yang harus diikuti. Bahkan, lebih dari selusin dapat dibedakan jenis diet vegetarian, meskipun yang paling umum adalah tiga, tergantung pada apakah telur dan susu diambil:

  • Ovolactovegetarian: mereka tidak mengkonsumsi daging atau ikan, tetapi mereka makan telur dan produk susu.
  • Lactovegetarian: mereka menghilangkan daging, ikan, dan telur dari makanan mereka, meskipun mereka mengonsumsi produk susu dan turunannya.
  • Vegan ketat: diet mereka tidak termasuk makanan yang berasal dari hewan, seperti telur atau susu.

Meghan Markle Ubah Pola Diet Saat Hamil (November 2019).