itu saksi mata adalah kegiatan olahraga aerobik yang mencakup lima modalitas utama, meskipun memang benar bahwa para ahli kebugaran tidak berhenti mengejutkan kita dengan varian baru dari latihan ini. Namun, lima kelompok besar atau jenis saksi mata Mereka adalah:

  • Aquaerob

    Modalitas dengan mana aquafitness dilahirkan, terlepas dari terapi psikomotorik, adalah aquarob, yang tidak lebih dari aerobik tradisional yang disesuaikan dengan kolam renang. Mereka adalah latihan dengan berbagai intensitas yang berkisar dari gerakan cepat dan dengan banyak ritme hingga beberapa yang mengingatkan pada perawatan atau pemulihan senam. Dalam aquarobik kita memiliki aquastep, pewaris langkah di mana sesi aerobik diselesaikan dengan langkah yang dinaikkan dan diturunkan untuk membuat latihan lebih intens.

  • Menakjubkan

    Ini terdiri dari berlari di dalam air dan alternatifnya akan tergantung pada kedalaman air yang kita praktikkan. Di satu sisi, air bisa menutupi hingga pinggang dan latihan akan sangat spesifik untuk kereta bawah. Jauh lebih sulit dan di mana Anda bekerja semua otot adalah mencoba berlari atau berjalan dengan air setinggi ketiak atau leher, tetapi tanpa harus berdiri; oleh karena itu, kita harus melakukan upaya ekstra untuk tetap berada dalam pengapungan, meskipun banyak orang menggunakan elemen yang membantu mengapung seperti sabuk khusus, yang membuatnya lebih mudah dan lebih mudah diakses oleh orang-orang dari segala usia.

  • Aquacycle

    Naik sepeda di lingkungan akuatik. Tidak seperti aquarunning, untuk latihan varian ini membutuhkan bahan khusus (sepeda) dan, oleh karena itu, kurang dipraktikkan, karena tidak semua fasilitas olahraga memiliki sepeda khusus ini untuk kolam renang. Di sini kami memiliki dua opsi pelatihan yang berbeda: cukup mengayuh di bawah air atau melakukan kelas pemintalan.

  • Aquabox

    Modalitas ini adalah latihan aerobox (aerobik dan tinju) tetapi di dalam kolam. Seperti aquarunning, Anda dapat menemukan air hingga ke pinggang Anda atau dengan air ke leher Anda, tetapi selalu menyentuh tanah dengan kaki Anda.

  • Woga

    Ini adalah pilihan saksi mata terbaru dan paling tidak dikenal oleh masyarakat umum. Ini adalah latihan yoga dalam air, yang meningkatkan fleksibilitas dan kontrol postur.

    Modalitas aquafitness atau aquagym lainnya yang dipraktikkan adalah aqualate (tempat punggung dan perut bekerja), aquaritma (dengan langkah tari), aichi (dengan gerakan seni bela diri), dan sebagainya.

BAPAKKU MENYAKSIKAN ILMU RAWARONTEK BEKERJA DIDEPAN MATA! (Oktober 2019).