Penggunaan kettlebells Ini sangat sederhana, sehingga orang yang memutuskan untuk tetap bugar tidak akan menderita banyak belajar teknik yang tepat untuk mengoptimalkan pelatihan mereka.

Namun, yang paling tepat adalah, setidaknya di awal, mendaftar untuk kelas kettlebell di mana monitor yang dilatih secara khusus dalam penggunaannya akan mengajarkan peserta bagaimana melatih otot dengan benar dan tanpa membahayakan mereka, sehingga menghindari cedera yang tidak diinginkan. Selain itu, pelatih akan memotivasi peserta dan membantu merencanakan program pelatihan sesuai dengan bentuk awal dan tujuan yang ditandai, mengadaptasinya, pada gilirannya, sebagai tujuan menengah terpenuhi dan nada otot umum meningkat.

Biasanya, Kelas Kettlebell di gym mereka selalu mengikuti struktur yang sama, sangat penting untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan yang akan dilakukan untuk pemulihannya nanti. Maka, Leo Cavallo, pendiri dan instruktur Kettlebells Barcelona, ​​menjelaskan bahwa "biasanya sesi kerja dengan kettlebell mencakup pemanasan, bagian utama dari pelatihan di mana latihan utama dilaksanakan (setiap hari berbeda) dan bagian terakhir dari peregangan" .

Mereka yang memutuskan untuk berolahraga dengan kettlebell di gym harus membayar 50 euro setiap bulan, tetapi mereka akan memiliki semua peralatan yang diperlukan dan bantuan instruktur yang akan menjelaskan, membimbing dan memperbaiki, jika perlu, pelatihan. Dimungkinkan juga untuk memiliki kelas individual yang jauh lebih personal, tetapi secara logis juga lebih mahal.

Mengencangkan otot Dada, Payudara, Bahu, dengan latihan dumbbell | Fitness di Rumah (Oktober 2019).