Ini adalah beberapa makanan paling lengkap untuk dimasukkan ke dalam menu harian anak-anak kita, dan bukan hanya itu, tetapi karena sifat-sifatnya, ini adalah tentang makanan super seumur hidup.

  • Air

    Ini sangat mendasar sehingga bahkan tidak pada langkah pertama dari piramida makan sehat, tetapi di bawahnya. Air dianggap sebagai nutrisi dan makanan. Ini memberikan molekul dasar untuk semua reaksi internal organisme. Ia memelihara keseimbangan di dalam dan di luar sel; suhu tubuh; ini berfungsi sebagai kendaraan transportasi dan sarana pengenceran sisa elemen. Selain air yang sudah terkandung dalam makanan, perlu minum air setiap hari.

  • Minyak zaitun extra virgin

    Tetapi tidak hanya dalam hal memasak dan berpakaian. Memilih minyak zaitun extra virgin juga berarti Anda tidak sering makan makanan siap saji atau yang dimasak yang biasanya mengandung jenis lemak lain dengan profil yang kurang sehat. Dari segi energi, mereka menyediakan kilokalori yang sama dengan lemak lainnya, tetapi dengan lipid yang lebih sehat bagi jantung, seperti asam oleat dan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang bekerja sebagai pencegahan penyakit dengan insiden besar saat ini.

  • Sayuran

    Sumber protein penting dan kaya nutrisi. Pengganti sempurna untuk tidak membebani begitu banyak makanan hewani dengan diet. Selain itu, disertai dengan sereal, dimungkinkan untuk menyediakan protein lengkap. Ini membantu untuk pergi ke kamar mandi dalam masalah sembelit dan mengisi banyak tanpa berkontribusi banyak kilokalori.

  • Kacang-kacangan dan kacang-kacangan

    Salah satu kelompok besar diet kita yang terlupakan. Mereka menyediakan banyak kilokalori, jadi disarankan untuk mengambilnya dalam jumlah kecil, tetapi lemaknya sangat baik. Dewan juga akan mengambil kacang tanpa memanggang, tanpa garam dan tanpa menambahkan lebih banyak aditif daripada memanjakan sampai batas tertentu, profil nutrisi bermanfaat sebagai bahan manis. Kacang terutama direkomendasikan dalam masalah kelebihan lemak atau kolesterol darah, sesuatu yang mulai terlihat pada usia dini. Selain itu, mereka menyediakan vitamin E, vitamin antioksidan yang sangat bermanfaat.

  • Susu

    Nah, ASI sejak lahir sampai keluarga menganggap bahwa mereka akan melakukan penyapihan, juga susu sapi sebagai pilar diet lengkap. Kecuali dalam masalah alergi, intoleransi, metabolisme, dll., Susu adalah produk dengan profil nutrisi yang sangat memadai di masa kanak-kanak. Ini memiliki pH rendah, keberadaan protein berkualitas tinggi dan serat rendah, dan merupakan sumber makanan ideal kalsium dan vitamin D, penting untuk pembentukan, pertumbuhan dan pemeliharaan kerangka.

  • Jeruk keprok itu

    Sebagai perwakilan dari kelompok buah jeruk, sangat kaya akan vitamin C, sangat penting untuk anak-anak. Mudah dikupas, rasanya manis dan menyenangkan dan dengan segmen yang lebih mudah diakses untuk varietas kecil daripada varietas lain seperti jeruk. Selain itu, transportasi yang mudah dan bersih membuat jeruk keprok makan siang atau camilan ideal untuk dibawa pulang.

  • Roti

    Itu dapat diambil dalam versi yang disempurnakan atau integral, yang terakhir akan lebih kaya nutrisi dan serat, karena memiliki lapisan luar sereal. Roti memiliki sejumlah besar karbohidrat penyerap lambat, ideal untuk anak-anak dan pemakaian energi permanen mereka dalam aktivitas fisik dan mental. Selain itu, roti adalah komponen yang jauh lebih sehat dalam sarapan, makan siang dan makanan ringan daripada pengganti lain yang sering kita lihat hari ini.

  • Salmon

    Ikan biru yang tidak mengandung terlalu banyak duri dan, di samping itu, cenderung besar, sehingga dapat dihilangkan dengan mudah. Salmon menyediakan protein yang disebut memiliki nilai biologis tinggi, mirip dengan yang ditemukan pada daging, telur, atau produk susu. Ini juga mengandung lemak omega 3 yang bermanfaat bagi kesehatan anak-anak, dan ini adalah salah satu fitur terbaiknya. Meskipun ini adalah ikan yang cukup berlemak, kandungan lemaknya tidak melebihi persiapan matang tertentu yang biasanya terkandung dalam dapur kita karena kurangnya waktu memasak. Ini juga mengandung sejumlah besar seng, mineral dasar dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

  • Tomat

    Perwakilan dari kelompok sayuran yang bisa dimakan mentah dan dimasak. Rekomendasi konsensus mengatakan bahwa Anda harus mengambil sayuran setiap hari, setidaknya dua kali, sehingga tomat menawarkan banyak permainan kepada kami untuk dapat mematuhi data ini. Ini mengandung vitamin C, serat, air, tetapi, selain itu, dapat dianggap sebagai makanan fungsional alami, karena kandungan lycopene yang tinggi, zat antioksidan yang sangat bermanfaat dalam pencegahan kemungkinan penyakit di masa depan.

Bayi panda Cerdas | Kumpulan Film Bayi Panda | Kumpulan Lagu Anak-anak | Bahasa Indonesia | BabyBus (Oktober 2019).