Untuk mendapatkan hasil yang baik dengan latihan pompa tubuh, penting untuk memilih dengan baik berat badan dengan mana Anda akan bekerja, menghitung dengan saran dari monitor khusus. itu pompa tubuh Ini didasarkan pada banyak pengulangan, jadi kita harus bisa menyelesaikan jam latihan tanpa merasa terlalu santai atau terlalu lelah.

Jika kita memiliki sedikit bentuk fisik, kita bahkan dapat memulai kelas tanpa beban, kemudian bekerja hanya dengan bilah, dan menambahkan bobot ke bilah saat kita maju.

Selain itu, meski Anda terbiasa bekerja di ruang angkat berat, Anda harus memperhitungkan latihan itu pompa tubuh mereka disesuaikan dengan kegiatan ini dan mereka berbeda dari yang dilakukan di sana, sehingga Anda tidak dapat berharap untuk mengangkat kilogram yang sama. Adaptasi bobot juga penting untuk menghindari cedera.

Justru agar tidak menderita cedera juga penting lakukan gerakan dengan hati-hati, jadi sebelum kelas pertama kita, kita harus berbicara dengan monitor untuk menjelaskan latihan paling dasar dan cara terbaik untuk melakukannya. Selama kelas kita tidak boleh melupakan instruksi guru dan kita harus memperhatikan sinyal yang ditransmisikan oleh tubuh kita sendiri, untuk mengendalikan ritme dengan baik, dan menyesuaikan gerakan dan tikungan dengan cara yang tepat.

Dan jangan lupa, seperti biasa, kebutuhan untuk tetap terhidrasi dengan baiksebelum, selama, dan setelah latihan. Jika perlu, Anda juga dapat memilih untuk minum isotonik.

Cara melatih otot dada dengan push up (Oktober 2019).