Ketakutan akan persalinan, dan kecemasan yang ditimbulkannya, berbahaya dan dapat memiliki konsekuensi negatif seperti yang telah kita lihat; Namun, banyak wanita hamil mengatakan mereka tidak bisa menghindarinya. Jika Anda salah satunya, atau bahkan tidak berani hamil, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi rasa takut akan melahirkan:

  • Dapatkan informasi dan saran tentang proses kehamilan dan persalinan. Tanyakan kepada dokter Anda dan selesaikan semua keraguan Anda tentang hal itu.
  • Jika Anda sudah hamil, menghadiri kelas persalinan akan membantu Anda memahami bahwa ini adalah proses fisiologis alami, dan tidak harus memerlukan intervensi medis apa pun. Selain itu, mereka akan mengajari Anda cara bernapas dan cara rileks, dan persalinan akan berhenti menjadi 'yang tidak dikenal'.
  • Bidan juga bisa sangat membantu dalam kasus ini. Jelaskan bagaimana perasaan Anda, dan saya yakin Anda dapat memberikan saran yang bagus berdasarkan pengalaman Anda.
  • Pelajari teknik relaksasi, karena membantu mengurangi kecemasan dan memungkinkan Anda untuk mengendalikan emosi negatif sebelum melahirkan.
  • Ingatlah bahwa setiap wanita, setiap kehamilan dan setiap kelahiran berbeda. Berbagi pengalaman dengan wanita lain yang telah mengalami hal yang sama dapat membantu dalam kasus-kasus tertentu, tetapi tidak nyaman untuk mendengar cerita kelahiran yang sulit atau tidak menyenangkan.
  • Mencari dukungan dari pasangan Anda. Sang ayah juga memiliki peran dalam kehamilan, dan berbagi ketakutan Anda dengannya akan membantu Anda memiliki perspektif lain.
  • Anda dapat menggunakan layanan doula, seorang wanita yang menemani wanita hamil yang akan melahirkan. Mereka menawarkan dukungan emosional, nasihat, dan berbagi pengalaman mereka sendiri, karena mereka biasanya ibu.
  • Jika rasa takut akan persalinan sangat kuat dan mengganggu istirahat atau aktivitas harian Anda, tanyakan kepada dokter Anda; Dia adalah orang yang paling bisa membimbing Anda, atau merujuk Anda ke spesialis jika ia menganggapnya perlu.

Álvaro menyarankan untuk memanfaatkan kunjungan ke dokter kandungan selama kontrol kehamilan untuk menanyakan semua pertanyaan itu atau menimbulkan kekhawatiran apa pun yang mungkin timbul. Selain itu, spesialis ini selalu merekomendasikan 'tur' untuk area kebidanan dan persalinan yang ditawarkan oleh sebagian besar rumah sakit, dan 'di mana wanita hamil, disertai oleh pasangan mereka, dapat memenuhi keadaan darurat, ruang bersalin, pabrik rawat inap dan pediatri ... 'Dengan cara ini, ia menyimpulkan,' mereka menjadi akrab dengan lingkungan dan mengenal staf, sehingga pada hari mereka harus pergi ke rumah sakit, tingkat kecemasan berkurang '.

Takut Menghadapi Persalinan? Ini Trik Mengatasinya! (Oktober 2019).