Belajar dari papan luncur salju Ini dapat dilakukan secara otonom atau otodidak, tanpa pengawasan dan bantuan profesional, meskipun kemajuan dalam kasus ini akan selalu jauh lebih lambat karena tidak ada yang akan mengajari Anda elemen teknis atau cara menggabungkannya.

"Itu papan luncur salju Ini adalah ilmu yang terdiri dari unsur-unsur teknis yang, dikombinasikan satu sama lain, dapat memunculkan serangkaian kemungkinan tak terbatas dalam pembelajaran, "kata Sergio Canos, profesor dari papan luncur salju sekolah ski dan papan luncur salju Aramón Valdelinares, yang menambahkan bahwa "jika ada seorang profesional yang membimbing kita dalam skala perkembangan, dan membantu kita memahami mengapa hal-hal terjadi, kita tidak akan mandek dalam evolusi kita, dan kita akan dapat sepenuhnya menikmatinya dan dari hari pertama mengemudi dari meja kami. "

Sebelum memulai, kita harus menyelesaikan rutinitas untuk menghindari masalah dan cedera. Pertama-tama, kita harus memastikan bahwa kita memiliki kecocokan yang kuat dan bahwa kita tidak melewatkan apa pun untuk menghindari tingkat hipotermia.

Untuk mengurangi kemungkinan cedera otot, diperlukan aktivasi otot sebelumnya, jadi kita harus meluangkan waktu untuk melakukan pemanasan dengan benar. Untuk menghindari kelebihan Anda harus meregangkan semua kelompok otot mempertahankan ketegangan otot selama sekitar 30 detik dan melepaskan dengan lembut; ini harus diulang tiga kali untuk setiap kelompok otot.

Kita juga harus menerapkan tabir surya untuk menghindari luka bakar, karena meskipun kita berada di lingkungan yang dingin, kita terkena dua kali radiasi matahari: selain langsung, kita menerima yang tercermin di salju (hanya menyerap 20%). Selain itu, para ahli memperkirakan bahwa untuk setiap 1.000 meter ketinggian, efek radiasi meningkat sekitar 15% karena perlindungan atmosfer lebih sedikit.

Dingin juga membuat kita, kadang-kadang, lupa untuk minum dengan benar. itu papan luncur salju Ini adalah olahraga dan, dengan demikian, membuat kita membutuhkan hidrasi ekstra.

Asyiknya Main Seluncur Salju | Zara dan Kenzo Perosotan di Es | Snowy Wonderland (Oktober 2019).