Sebelum mulai berlari, berenang atau naik sepeda, kita harus mengetahui serangkaian tips yang akan memudahkan latihan triathlon, karena melibatkan serangkaian risiko karena perlunya melakukan latihan fisik yang sangat menuntut dan konstan untuk waktu yang lama, dan dalam kondisi iklim yang, dalam banyak kasus, dapat menjadi ekstrem dan dapat menyebabkan sengatan matahari, hipotermia dan hipertermia, kecelakaan. jatuh ...

  1. Untuk alasan ini, kita harus siap dan bawa ransel bersama kami -Yang kita dapat tinggalkan di dalam mobil jika kita berlatih, atau di zona transisi yang diatur oleh organisasi jika kita berada dalam kompetisi-, dan itu termasuk kecil lemari obat, kacamata hitam lain dan topi lain (jika kita punya masalah dengan yang kita kenakan), kamera lain untuk sepeda kalau-kalau kita menderita tusukan, beberapa makanan (gel glukosa), kit alat kecil untuk memperbaiki sepeda jika kita mengalami kerusakan ... Sebelum kita mulai kita harus memastikan bahwa kita memiliki semua bahan dan itu dalam kondisi sempurna.
  2. Di tes berenang Anda harus memperhitungkan suhu air. Kita harus mencoba mengisolasi tubuh kita sebanyak mungkin neoprene tanpa meninggalkan mobilitas dan pakaian ganti di zona transisi secepat mungkin. Oleh karena itu, pantas untuk membawa Maillot yang akan kita gunakan untuk bersepeda dan berlari di bawah neoprene.
  3. Selama bersepeda kita harus ingat bahwa penggunaan helm Ini mutlak wajib dalam kompetisi. Selain itu, undang-undang dari masing-masing negara atau tidak memaksa pengendara sepeda untuk menggunakannya, bahkan jika mereka hanya pelatihan, meskipun disarankan untuk selalu menggunakannya, baik untuk keselamatan atau untuk membiasakan memakainya selama kompetisi.
  4. Ketahui aturan kompetisi di mana kita berpartisipasi atau akan berpartisipasi sangat penting. Jadi, misalnya, kita akan tahu jika diizinkan masuk penyusunan (lanjutkan ke roda) untuk tidak dikeluarkan dari tes jika tidak diizinkan.
  5. Di bagian lomba lari kita harus sadar bahwa energi kita telah turun banyak dan kita harus mengatur diri kita sendiri menghindari kegagalan kapan sudah kami membelai akhirnya
  6. Di sisi lain, jika kondisi cuaca ekstrim kita harus beradaptasi dengan mereka dengan melindungi tubuh kita lebih banyak (bahkan menggunakan krim pelindung saat berlari), memakai lapisan pakaian lain (kain yang selalu bisa bernapas), menggunakan kacamata atau topi jika matahari menyerang kita secara langsung atau tidak langsung di mata, dan sebagainya.

Mengintip Keseriusan Kelly Tandiono Berlatih untuk Event Triathlon (Oktober 2019).