Tingkat pertumbuhan melambat antara 3 dan 6 tahun, tetapi stabil sepanjang periode tersebut. Berbicara tentang nutrisi, salah satu data yang harus diperhitungkan dalam periode ini, adalah untuk memperkuat kebiasaan baik yang diperoleh pada tahap sebelumnya dan mendidik untuk membuang rincian yang salah dalam makanan mereka. Untuk ini, kita harus:

  • Berikan relevansi dengan sarapan dalam menghadapi kinerja sekolah yang baik.
  • Jangan biarkan mereka menyalahgunakan makanan cepat saji dan minuman ringan.
  • Hindari menghilangkan kelompok diet lengkap (legum, sayuran, ikan, dll.).

Lebih banyak roti dan lebih sedikit roti

Karbohidrat harus mewakili 55-60% dari total kalori harian. Mereka adalah kontribusi energi yang dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar untuk mempertahankan diet seimbang. Disarankan tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks (sereal, roti, nasi, pasta, kentang, kacang-kacangan) dan tidak melebihi 10% dalam gula sederhana (gula, jus buah kemasan, kue, coklat, dll.).

Karena itu, sebagai standar makanan super dari kelompok ini untuk anak-anak antara tiga dan enam tahun, yang paling tepat adalah roti. Ini harus hadir di semua atau hampir semua makanan, sebagai pendamping hidangan, sebagai camilan dan camilan pertengahan pagi dan saat sarapan. Ini berkontribusi energi, meskipun tidak berlebihan, ia memiliki profil gizi yang sangat sehat dan menggantikan produk tidak sehat lainnya yang cenderung diambil sebagai gantinya.

Game Edukasi Anak Pintar Dan Mandiri Usia 2 Tahun - 4 Tahun Dari Bamboomedia (Oktober 2019).