Rekomendasi selenium harian:

50-70 μg / hari pada orang dewasa

itu Selenium (Se) Ini adalah antioksidan mikromineral, fungsi yang dibagikan dengan vitamin E. Saat ini, senyawa ini sedang dipelajari secara luas untuk kemungkinan hubungan mereka dalam penyakit yang sangat sering: kardiovaskular, kanker, dan sebagainya.

Karena kapasitas antioksidannya, itu dianggap sebagai elemen anti-penuaan seluler.

Di sisi lain, selenium dapat mempotensiasi aksi obat antikoagulan sehingga disarankan untuk memantau kombinasi ini.

Fungsi selenium

  • Ini memiliki kapasitas antioksidan, itulah sebabnya itu terkait dengan peran protektif penyakit seperti kanker dan masalah lain yang terkait dengan kerusakan sel.
  • Terkait dengan vitamin E.
  • Itu dapat melindungi tubuh setelah vaksinasi.
  • Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan hal ini, nampaknya jumlah selenium yang kecil bisa baik untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada pria, karena meningkatkan produksi dan motilitas semen.

Sumber makanan utama selenium

  • Daging (merah) dan ikan.
  • Sayuran dan makanan nabati.
  • Kacang Brazil atau kastanye Amazon, kacang pinus.
  • Makanan laut, telur, ayam dan hati, tuna kalengan.
  • Bawang putih, jamur.
  • Biji-bijian, biji-bijian utuh, ragi bir, bibit gandum, tepung gandum, pasta ...

Kekurangan selenium

Kegagalan untuk mencapai jumlah minimum selenium dalam tubuh dapat menyebabkan:

  • Perubahan darah.
  • Masalah otot
  • Perubahan pankreas.

Toksisitas selenium

  • Masalah pencernaan
  • Perubahan pada kulit, rambut, dan kuku.

How to Write & Run a Test Case in Selenium | Selenium Tutorial | Selenium Training | Edureka (Oktober 2019).