Meskipun memiliki bahan untuk itu Latihan TRX di rumah membutuhkan pengeluaran awal sebesar 200 euro untuk paket awal, merupakan pilihan ideal bagi orang-orang yang memiliki sedikit waktu untuk pergi ke gym, karena memungkinkan Anda untuk menginstalnya di kamar favorit Anda di rumah dan berolahraga kapan saja.

Kita dapat mengatakan bahwa kita sedang melakukan latihan penskorsan ketika, baik tangan atau kaki, didukung atau dipegang pada sistem penahan, sementara bagian tubuh yang berlawanan tetap berhubungan dengan tubuh. Untuk ini, kita harus memilih tempat di rumah yang memungkinkan kita untuk memasang perangkat dengan aman (dinding, pintu ...) dan, pada gilirannya, melakukan gerakan dengan ruang yang cukup, selalu menjaga postur dan ketegangan sabuk yang baik dan menghindari osilasi dan gosokan.

Bahan dasar untuk berlatih TRX tidak mencapai berat badan, sehingga juga disarankan bagi orang-orang yang sering bepergian karena alasan profesional dan tidak ingin kehilangan bentuk antara bisnis dan bisnis.

Latihan dasar dari TRX

Meskipun a menyelesaikan program pelatihan suspensi TRX memiliki banyak latihan yang berbeda, di sini kami mengusulkan tiga latihan dasar untuk diperkenalkan dalam latihan olahraga ini. Sebelum mengenakan pakaian yang nyaman dan sepatu atletik yang baik, pastikan untuk memperhatikan setiap langkah untuk menghindari cedera dan pastikan dengan dokter bahwa Anda cocok untuk olahraga ini.

Press Dada (dada): dengan satu kaki lebih maju dari yang lain (posisi kompensasi) dan lengan diperpanjang ke depan dengan memegang tali, tekuk lengan, tekuk dada ke depan dan tekuk lutut kaki depan. Kembalilah, sedikit demi sedikit, ke posisi awal dan jangan lupa mengubah posisi kaki untuk bekerja berdua.

Remo (bagian atas belakang): berdiri menghadap alat dengan satu kaki lebih maju dari yang lain (posisi kompensasi) dan dengan lengan terulur. Duduk, sedikit demi sedikit, bangun kekuatan dengan lengan dan kontraksikan otot-otot di punggung Anda. Kembalilah, sedikit demi sedikit, ke posisi awal dan jangan lupa mengubah posisi kaki untuk bekerja berdua.

Squat (kaki bagian atas): tempatkan diri Anda di depan alat dengan punggung lurus dan kaki lurus (intensitas latihan akan tergantung, pada tingkat besar, pada seberapa banyak kaki Anda terpisah: dengan mereka bersama-sama, harganya lebih mahal). Tekuk lutut Anda sedikit demi sedikit, tanpa memisahkan kaki Anda dari tanah dan kembali ke posisi awal.

Cobalah untuk menahan setiap posisi selama 20-30 detik dan jangan lupa untuk beristirahat 30 detik di antara setiap pengulangan.

Sumber: www.comoestarenforma.net

Gerakan Dasar Latihan TRX (Oktober 2019).