Jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki sedikit waktu atau jadwal yang rumit untuk menyesuaikan dengan kelas-kelas kelompok aquafitness yang biasa, jangan khawatir, karena Anda juga dapat berlatih olahraga menyenangkan ini sendiri. Di kolam aquagym mana pun kami akan bertemu dengan pakar berkualifikasi yang dapat menjawab pertanyaan kami. Untuk ini, penting bagi kita untuk meminta apa yang kita anggap berguna dan, di atas semua itu, bahwa kita memberi tahu dia tentang masalah fisik yang kita miliki atau apakah kita tahu cara berenang atau tidak, sehingga dia lebih waspada terhadap kita.

Namun, dimungkinkan juga untuk melakukan aquafitness tanpa pengawasan dari monitor khusus. Untuk melakukan sesi aquafitness individual, penting bagi kita untuk menyadari kemampuan fisik kita untuk menyesuaikan waktu dan intensitas pelatihan. Untuk alasan ini, disarankan bahwa sesi pertama aquafitness tidak melebihi 30 menit, meskipun selalu penting untuk berhenti ketika latihan melebihi batas kami. Seperti biasa, lebih baik pergi sedikit demi sedikit daripada melakukan banyak hal di hari pertama, merasa hari berikutnya lelah dan penuh kekakuan dan akhirnya pergi.

Air menawarkan kita a resistensi dan, oleh karena itu, latihan akan lebih lengkap daripada di luar kolam. Dengan lebih sedikit kita akan melakukan lebih banyak, walaupun itu tidak berarti bahwa kita meninggalkan kolam dengan otot-otot yang sangat lelah, tidak hanya untuk usaha tetapi juga untuk fakta bahwa air dengan suhu yang menyenangkan untuk tubuh kita membuatnya lebih rileks.

Jika kolam memiliki kedalaman yang berbeda, penting untuk berpikir sebelum bagaimana sesi aquafitness yang kami ingin lakukan akan menempatkan Anda di area kolam yang paling tepat. Ini tidak hanya penting ketika memilih modalitas, tetapi juga untuk sesuatu yang mendasar dan yang tidak dapat kita ubah: status kita. Jadi, dalam sesi kelompok, penting untuk memilih area kolam yang paling sesuai dengan tinggi badan kita.

Air membantu kita melakukan gerakan dan merasa lebih bebas dengannya. Untuk alasan ini kita harus memanfaatkan daya apung ini jaga punggung Anda lurus dan dengan demikian memperbaiki postur tubuh kita.

Bahan untuk berlatih saksi air

Sesuatu yang sangat penting dalam praktik aquagym adalah Pakaian dan bahan yang kami gunakan. Jangan lupa kenakan sandal jepit ke tepi kolam untuk menghindari infeksi pada kaki. Penting juga bahwa kita selalu memakai topi untuk alasan kebersihan dan, meskipun kacamata renang bukan merupakan elemen yang biasanya digunakan di aquafitness, sangat berguna untuk menghindari ketidaknyamanan dengan klorin air kolam.

Tergantung pada varian aquafitness yang ingin Anda lakukan, Anda harus memberi tahu diri sendiri jika fasilitas olahraga memiliki bahan yang tepat, seperti sabuk pengapungan, churros, tabel atau gelang kaki dengan bobot yang memberi tenaga kereta yang lebih rendah jauh lebih banyak.

Dan, tentu saja, ketika kita berlatih aquafitness sendiri, kita tidak bisa lupa untuk melakukan pemanasan dengan benar sebelum memulai sesi, serta melakukan serangkaian peregangan setelah menyelesaikannya untuk menghindari cedera otot. Semua disertai dengan a hidrasi yang benar.

Persepam MU Perkuat Teknik Bermain Dengan Latihan Di Air (Oktober 2019).