itu tidak bergerak - yang menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir mendukung peningkatan penyakit tidak menular seperti penyakit kardiovaskular, obesitas atau diabetes tipe 2 juga merupakan faktor risiko untuk menderita kerapuhan di usia tua. Namun, dimungkinkan untuk mencegah atau mengurangi masalah ini dengan membuat minimal 27 menit setiap hari aktivitas fisik sedang atau kuat.

Ini adalah kesimpulan dari penelitian yang dilakukan oleh para peneliti CIBER of Fragility and Healthy Aging (CIBERFES) di University of Castilla-La Mancha dan Rumah Sakit Virgen del Valle di Toledo, di mana data dari 749 orang dewasa yang lebih tua dianalisis ( 403 wanita dan 346 pria) untuk menentukan sejauh mana hubungan antara waktu menetap dan penampilan kelemahan dapat dimodulasi oleh aktivitas fisik sedang-kuat.

Waktu aktivitas fisik sedang-kuat yang diperlukan untuk menetralkan dampak negatif dari gaya hidup menetap pada kelemahan adalah 27,25 menit per hari

Aktivitas fisik antara sedang dan kuat dari individu-individu ini, serta waktu mereka tetap menetap diukur dengan akselerometer, sedangkan kerapuhan dievaluasi dengan Skala Sifat Kerentanan, yang mencakup tujuh parameter: aktivitas fisik, keseimbangan energi dan nutrisi, kekuatan, ketahanan terhadap usaha, sistem saraf, sistem pembuluh darah dan kecepatan kiprah.

Aktivitas fisik dikompensasi untuk dampak negatif dari gaya hidup tidak aktif

Hasil analisis statistik dari data menetapkan bahwa titik aktivitas fisik sedang-kuat untuk menangkal dampak negatif dari perilaku menetap pada pengembangan kelemahan adalah 27,25 menit sehari, setelah itu waktu mereka tetap menetap orang tidak akan secara signifikan memengaruhi penampilan kelemahan.

Penulis karya, yang telah diterbitkan di Jurnal Asosiasi Direktur Medis Amerika, telah menjelaskan bahwa keduanya terus bergerak (Positif) sebagai tidak bergerak (secara negatif) secara signifikan memengaruhi risiko yang dialami oleh orang lanjut usia yang menderita sindrom kerapuhan, dan oleh karena itu mereka menyarankan agar latihan fisik pada orang dewasa lebih dianjurkan, juga karena setiap kegiatan yang membantu mengurangi gaya hidup tidak aktif di kalangan lansia yang tidak aktif.

Latihan 10 Menit Untuk Mengecilkan Perut Buncit | Olahraga Sebelum Tidur (Oktober 2019).