Jika masalah kita untuk tidak bugar di rumah adalah kombinasi dari kurangnya waktu dan uang, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga tanpa meninggalkan rumah dan tanpa menggaruk saku Anda. Di sekitar kita ada benda berbeda yang bisa berfungsi sebagai pengganti peralatan olahraga tertentu. Ini yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda sendiri gym biaya rendah rumah:

Sudahkah kita pergi ke supermarket hari ini? Hebat! Kami telah berolahraga membawa tas pembelian dan, jika kami telah berjalan, pekerjaan fisik jauh lebih besar, tetapi rencana pelatihan kami tidak berakhir di sini. Ambil dua paket buncis, nasi atau apa pun dan gunakan sebagai dumbel untuk melatih lengan, dada, dan bahkan pinggang. Tetapi jika mengangkat dua kilo terlalu sedikit untuk Anda, Anda dapat memilih Botol air atau minyak yang besar (dari 5 hingga 8 kg) atau kotak beberapa liter susu (dari 6 hingga 12 kg) dan upayanya akan jauh lebih besar.

Jika Anda ingin melakukan crunch atau latihan lantai lainnya, melakukannya di tempat tidur bukanlah ide yang baik karena permukaannya terlalu lunak untuk tujuan ini. Dengan tidak adanya tikar, Anda dapat membuat meja Anda di atas karpet dan, jika permukaannya terlalu keras, Anda bisa mengenakan beberapa handuk itu quilting sedikit lebih medannya. Jika Anda melihat bahwa tikar buatan sendiri bergerak saat Anda berolahraga, letakkan empat peso di sudut-sudut untuk memperbaikinya ke tanah.

Cara lain untuk melatih perut, dalam hal ini obliques, adalah berkat tongkat sapu atau kain pel, Dengan mana Anda dapat bekerja tubuh Anda seolah-olah Anda berada di gym dengan bar yang biasa digunakan untuk melatih lilitan pinggang.

Untuk melatih kaki kita bisa melakukan squat hanya dengan berpegangan sebuah kursi sementara kita perlahan-lahan menekuk lutut agar punggung tetap lurus, sama seperti kita dapat menggunakan kursi yang sama untuk melatih trisep, misalnya.

Lebih banyak ketegasan yang akan Anda temukan di meja dapur yang bisa menjadi penopang yang sempurna untuk melatih kedua lengan dan kaki serta bokong, mengangkat, misalnya, satu kaki mundur seolah-olah kita menggunakan balet.

Demikian juga, handuk sederhana Ini bisa menjadi pengganti yang sempurna untuk karet gelang. Dengan itu Anda dapat bekerja kereta atas dan bawah.

Dimungkinkan juga untuk melakukan latihan aerobik di rumah tanpa mengeluarkan uang tambahan. Apakah kamu suka menari? Sederhananya musik dengan irama bergerak pada pemain Anda dan mulai menggerakkan pinggul Anda untuk membakar kalori. Selain itu, ada beberapa program televisi gratis dan video yang tak terhitung jumlahnya di Internet dengan program latihan lengkap untuk mempelajari langkah-langkah dan gerakan dasar.

Buku yang agak tebal, misalnya buku ensiklopedia lama, juga bisa berfungsi sebagai langkah pulang. Ya, pastikan sebelum menempatkan diri Anda untuk berolahraga dengan dia yang cukup stabil untuk tidak tersandung dan berakhir di lantai. Mungkin Anda perlu mengelilinginya dengan pita listrik agar tidak terpeleset dengan lembaran kertas setiap kali Anda meletakkan satu kaki di atasnya.

Dan tentu saja, kita selalu bisa melupakan lift dan naik dan turun tangga gedung berjalan

Promo Paket Alat Fitness Import Jakarta Untuk Private Gym di Rumah (Oktober 2019).