Ada banyak cara untuk melakukannya ambil nadi dan, karenanya, menghitung detak jantung. Untuk mengukurnya tanpa bantuan perangkat elektronik apa pun, kita perlu menempatkan jari telunjuk dan tengah (tidak pernah ibu jari) di bagian tubuh di mana arteri melewati sangat dekat dengan kulit. Dengan demikian, dapat diukur di leher (pulsa karotid), di pergelangan tangan (pulsa radial), di selangkangan (pulsa femoralis), di bagian dalam siku (pulsa ulnar), di belakang lutut (pulsa popliteus) , di pelipis (denyut sementara) atau di bagian dalam kaki (denyut tengah).

Setelah Anda menemukan denyut nadi di salah satu area ini, menekan dengan lembut dengan jari-jari Anda, Anda harus menghitung berapa banyak ketukan yang kami miliki dalam satu menit (atau dalam setengah menit dan kalikan dengan dua).

Denyut jantung juga bisa diukur dengan pasti perangkat elektronik, yang secara khusus diindikasikan untuk mengambilnya saat aktivitas fisik sedang dilakukan. Ini tentang yang dikenal sebagai pulsimeter, meskipun nama yang paling benar adalah dari pengukur frekuensi jantung. Perangkat ini terdiri dari tali yang ditempatkan pada tingkat dada dan terhubung ke jam yang mengukur detak jantung, meskipun sebagian besar model telah menambahkan fungsi seperti kronometer, penghitung kalori yang dikonsumsi, dan sebagainya

Cara menghitung detak jantung maksimum

Hitung detak jantung

Anda tidak harus menjadi atlet profesional untuk memperhitungkan detak jantung saat melakukan aktivitas fisik apa pun. Dan penting untuk mengetahui apa itu detak jantung maksimum yang bisa dicapai agar tidak membahayakan kesehatan kita, serta mengetahui dalam persentase apa kita bisa bergerak untuk memaksimalkan manfaat dari latihan olahraga.

Untuk menghitung detak jantung maksimum Ada rumus yang sangat sederhana di mana Anda harus mengurangi 220 usia yang Anda miliki; Misalnya, jika seseorang berusia 40 tahun, detak jantung maksimumnya adalah 180. Mereka seharusnya tidak pernah menempatkan jantung mereka lebih tinggi dari angka ini.

Cara lain untuk menghitungnya adalah melalui Formula Karvonen, yang juga memperhitungkan detak jantung saat istirahat untuk memperkirakan seberapa jauh kita bisa melangkah. Untuk mendapatkannya, kita harus mengurangi detak jantung istirahat dari detak jantung maksimum, dan dengan hasil ini kita akan menerapkan koreksi persentase. Formula ini, meskipun jauh lebih sedikit diketahui, lebih tepat, karena ia menambah variabel usia kondisi fisik, karena orang yang lebih banyak duduk biasanya memiliki detak jantung yang lebih tinggi.

Cara mengukur Nadi (Oktober 2019).