Jika Anda memenuhi semua prasyarat yang telah kami komentari ambil gel glukosa dan Anda adalah kandidat yang cocok (atlet jangka panjang, dengan nutrisi yang baik dan pelatihan terkontrol) kami akan memberikan Anda beberapa tips di sini sehingga mengambil suplemen ini adalah bantuan dan tidak membahayakan kinerja Anda atau, yang lebih penting, kesehatan Anda.

  • Ambil gel glukosa pada suhu kamar. Tentunya godaan untuk mengonsumsinya dingin tinggi karena sensasi menyegarkan akan lebih besar, namun efek yang kita ambil akan lebih sedikit, karena suhu rendah menghasilkan perlambatan pengosongan lambung dan, dengan itu, penundaan dalam penyerapan gula.
  • Merawat hidrasi selama pelatihan atau kompetisi. Adalah baik untuk diingat bahwa gel glukosa tidak digunakan untuk menggantikan air, tetapi glukosa. Karena alasan ini, meskipun mengandung air dalam komposisi mereka, tidak digunakan untuk menghidrasi. Jadi minum air terus menerus mencegah dehidrasi dan meningkatkan penyerapan gula yang kita ambil.
  • Bawa gel glukosa ke teguk kecil. Kedatangan glukosa ke usus akan lebih progresif dan, oleh karena itu, lebih baik ditoleransi.Jika kita mengambil seluruh paket secara tiba-tiba, jumlah glukosa yang tersedia di usus sangat tinggi dan dapat menyebabkan seret air menjadi larut dengan konsekuensinya kemudian diare. Jadi kita akan mengalami sakit perut yang hebat, mendapati diri kita berakibat fatal, meningkatkan kemungkinan dehidrasi dengan kehilangan air dalam tinja dan harus berhenti untuk membuat tinja wajib. Selain itu, suplemen kami tidak akan diserap, sehingga kami akan kehilangan waktu dan uang. Dan semuanya karena tidak sabar ketika harus menelannya.
  • Gunakan a hanya suplemen glukosa dalam setiap tes atau latihan. Di sini tidak sepadan dengan gagasan bahwa lebih banyak selalu lebih baik untuk kinerja. Jika saya akan menggunakan gel glukosa, sempurna, selama saya tidak menggunakan minuman isotonik atau campuran gula buatan sendiri pada saat yang bersamaan. Mengambil gel glukosa dengan minuman energi menyebabkan kelebihan gula sederhana di saluran pencernaan yang akan menyebabkan efek diare yang disebutkan sebelumnya karena penyalahgunaan kandungan gula.
  • Uji efek dan manfaat Anda sebelum kompetisi. Mengetahui dengan sempurna momen ideal untuk dikonsumsi; berlatih ritme konsumsi gel; menguatkan keunggulannya dibandingkan sistem lain; periksalah tidak berbahaya untuk sistem pencernaan ..., semua ini adalah aspek yang harus dinilai oleh atlet sebelum meluncurkan untuk mengambil gel glukosa dalam tes penilaian.
  • Dan yang tak kalah pentingnya, Jangan gunakan gel glukosa sebagai pengganti diet sehat. Mempertimbangkan bahwa itu adalah bantuan untuk mendapatkan energi pada saat dibutuhkan, tetapi tidak pernah sebagai sumber daya untuk kehidupan sehari-hari.

Cara membuat gel glukosa buatan sendiri

Pengembangan gel glukosa ini di rumah Anda sendiri mungkin merupakan pilihan yang valid dan lebih murah. Bagaimana cara melakukannya? Dari campuran air atau minuman isotonik yang ditambahkan fruktosa atau sukrosa dan gelatin atau paku ekor kuda yang gelatin tergantung pada suhu akhir. Semua ini dikemas dan siap untuk dikonsumsi.

Salah satu sistem yang paling dikenal digunakan oleh pengguna gel adalah untuk menggabungkan 50-60 gram jus tebu dengan 30-40 gram fruktosa, yang ditambahkan paket gelatin rasa, sejumput garam (ini benar-benar opsional) dan setengah gelas minuman isotonik. Panaskan semuanya untuk mendapatkan campuran yang homogen dan biarkan dingin sebelum mengemasnya.

DIY masker pell off | mengangkat komedo & bulu halus & kulit mati || mencerahkan (Oktober 2019).