Yang ideal adalah menghadapi dan bersiap untuk kehamilan kedua sama seperti yang Anda lakukan untuk yang pertama. Namun, banyak wanita mengakui bahwa dengan memiliki anak di rumah, kurangnya waktu, multiplikasi pekerjaan rumah dan pekerjaan yang berlebihan membuat tugas mengurus tambahan, ketika apa yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat dalam kehamilan baru Tetap sama dan memiliki kepentingan yang sama.

Berikut adalah beberapa tips untuk mempersiapkan diri dengan benar untuk kehamilan kedua. Jangan lupa bahwa bayi Anda akan menjadi yang paling diuntungkan dan kesehatan Anda akan berterima kasih:

  1. Ikuti pola pemeriksaan medis. Pergi secara teratur ke dokter kandungan Anda dan lakukan tes dan tes medis di semua tahap kehamilan. Ini akan membantu Anda menjalani kehamilan baru ini sebagai sesuatu yang unik.
  2. Jaga diet Anda Jika Anda makan dengan baik selama sembilan bulan ini, Anda akan merasa kurang lelah dan membantu bayi Anda berkembang dengan baik. Ini bukan tentang makan lebih banyak, tetapi makan lebih baik. Ikuti diet yang kaya vitamin dengan membeli buah-buahan dan sayuran, karbohidrat yang mudah disiapkan seperti pasta dan nasi, dan protein, terutama ikan dan daging rendah lemak seperti ayam, kalkun dan kelinci. Ingatlah bahwa dalam kehamilan kenaikan berat badan adalah antara 9 dan 12 kilogram.
  3. Latihan. Selama kehamilan kedua, banyak ibu lupa tentang program persiapan untuk melahirkan, di mana mereka melakukan latihan sendiri untuk kehamilan untuk memperkuat dasar panggul dan punggung, dan meningkatkan aliran balik vena di kaki. Cari waktu setiap hari untuk berolahraga di rumah atau berjalan kaki, pergi ke kelas yoga atau Pilates untuk wanita hamil, ke kelas senam bersama bayi atau berenang. Mereka akan membantu Anda merasa lebih kuat, tidak terlalu lelah, dan meningkatkan tonus otot Anda untuk menghindari ketidaknyamanan dan rasa sakit.
  4. Jaga kecantikan dan kesejahteraan Anda. Kulit adalah perawatan penting yang tidak dapat diabaikan pada kehamilan kedua. Untuk mencegah noda pada wajah, gravidarum chloasma yang dikenal, jangan pergi ke luar tanpa krim dengan perlindungan foto matahari tinggi di musim panas dan musim dingin. Ingat bahwa bintik-bintik itu muncul dengan mudah, tetapi sangat sulit untuk dihilangkan. Untuk menjaga tanda peregangan di teluk, yang dapat muncul di perut, bokong dan paha akibat peregangan kulit, oleskan setiap hari, pagi dan sore, krim khusus berdasarkan rosehip.
  5. Luangkan waktu untuk istirahat. Belajar mendelegasikan dan mengesampingkan semua tugas yang tidak penting. Beristirahatlah dalam interval waktu yang singkat, 10 hingga 20 menit, setiap dua atau tiga jam, dan jika mungkin mencari momen relaksasi setelah makan. Hindari menghabiskan banyak waktu berdiri dan duduk terlalu lama.
  6. Visualisasikan bayi Anda. Habiskan beberapa menit setiap hari dengan bayi baru Anda. Pikirkan tentang dia, bicaralah dengannya, bernyanyi kepadanya, mainkan musik ... dan bernafas dalam dan perlahan.

IBU PINTAR - Merencanakan Program Kehamilan Anak Laki Laki atau Perempuan (Oktober 2019).