Meskipun tampaknya sederhana untuk membiarkan kedua surat ini keluar dari mulut Anda, tidak semua orang merasa mudah untuk memberikan jawaban tidak. Kami memberi Anda beberapa tips agar Belajarlah untuk mengatakan tidak dan dapat menolak untuk melakukan semua yang tidak Anda inginkan:

  • Hilangkan ketakutan akan apa yang orang lain pikirkan: dalam batas yang wajar, Anda adalah orang pertama yang puas dengan perilaku mereka.
  • Menerima kecemasan sebagai bagian dari proses. Adalah normal untuk merasa gugup atau merasa tidak nyaman ketika datang untuk mengatakan tidak, tetapi jangan menyerah pada ketidaknyamanan ini dengan mengatakan ya dan berusaha untuk menyingkirkan masalah sesegera mungkin, karena dengan begitu Anda hanya akan dapat menunda situasi yang tidak diinginkan, tetapi tidak menyelesaikannya .
  • Sehubungan dengan hal di atas, ingatlah konsekuensi negatif yang dapat Anda terima, dan yang pasti tidak akan dikompensasi oleh kelegaan emosional sesaat yang akan Anda alami jika Anda menerimanya.
  • Berdirilah di depan cermin dan praktikkan gaya komunikasi yang tegas; pikirkan situasi sehari-hari di mana Anda harus mengatakan tidak, dan secara mental amati komunikasi non-verbal Anda, juga dengarkan bahasa verbal Anda. Apakah itu terdengar meyakinkan?
  • Buatlah hierarki dari situasi-situasi itu, dan buat klasifikasi mereka untuk dianalisis dari situasi di mana lebih sulit untuk menyangkal apa yang mereka minta, kepada orang-orang yang biayanya lebih rendah untuk mengatakan tidak, dan mulai hari ini untuk menjelaskan kepada orang lain semua yang tidak ingin Anda lakukan
  • Katakan tidak tanpa memberi terlalu banyak penjelasan; dengan demikian Anda akan menawarkan lebih sedikit argumen kepada mereka yang ingin meyakinkan Anda sebaliknya.
  • Internalisasikan ide ini: "Anda mungkin tidak melakukan atau menjadi apa yang Anda inginkan, tetapi Anda selalu memiliki pilihan untuk tidak melakukan atau menjadi apa yang tidak Anda inginkan", dan mempraktikkannya setiap kali Anda menghadapi situasi di mana Anda tidak ingin melakukan apa yang mereka usulkan.

Bagaimana mengatakan tidak: kami memberi Anda sebuah contoh

Bayangkan kasus dua perawat rekan kerja. Salah satu dari mereka bosan dengan fakta bahwa yang lain biasanya memintanya untuk menutupi penjaga, yang dia selalu setuju untuk menyenangkannya dan menghindari masalah dengannya. Namun, ia memutuskan untuk tidak melanjutkan melakukannya lagi. Bagaimana dia harus bertindak? Itu harus katakan tidak sejak awal tanpa takut apa yang dipikirkan pasangannya tentangnya. Jika seseorang benar-benar menghargai Anda, dia tidak akan berhenti melakukannya karena suatu hari Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda tidak dapat menutupi penjagaannya.

Penting untuk tidak memberikan terlalu banyak penjelasan karena, jika tidak, orang lain dapat memberikan "kembali ke tortilla" dan membuat Anda melihat bahwa dia memiliki alasan yang lebih penting mengapa Anda meminta perubahan. Untuk menghindari ini, ada teknik yang disebut disk bergaris yang mengulangi pendapat Anda lagi dan lagi tanpa menambahkan informasi lebih lanjut. Misalnya: "Maaf, tapi hari ini aku tidak bisa membuatmu berjaga ... ya, aku mengerti, tapi hari ini aku tidak bisa ... Aku tahu, aku benar-benar minta maaf, tapi hari ini tidak mungkin ..."

Belajar Huruf Hijaiyah - Cara Mengucapkan - (Yabunayya Channel) (Oktober 2019).