itu pijat perineum Wanita hamil atau pasangannya bisa melakukannya. Beberapa wanita mengatakan bahwa sulit bagi mereka untuk melakukannya sendiri, dan mereka lebih suka pasangan mereka melakukannya. Bagaimanapun, persiapannya sama.

Spesialis menyarankan agar pijatan dilakukan setelah mandi, atau oleskan kompres hangat di area tersebut agar otot lebih rileks. Juga nyaman untuk mengosongkan kandung kemih sebelum memulai.

Tangan harus bersih dan kuku dipangkas untuk menghindari goresan atau luka dan kemungkinan infeksi.

Untuk memudahkan pergerakan, Anda bisa menggunakan minyak zaitun, minyak almond, atau minyak rosehip, yang paling inovatif. Manfaat penting dan beragam dikaitkan dengan produk ini. Dalam hal ini, elastisitas yang diberikannya ke otot-otot adalah menarik, meskipun juga dapat digunakan untuk menyembuhkan daerah setelah melahirkan.

Teknik untuk melakukan pijatan perineum sedikit berbeda tergantung pada apakah wanita hamil atau pasangannya yang melakukannya; Jadi, untuk wanita hamil akan lebih mudah menggunakan ibu jari, namun, jika orang lain melakukannya, Anda harus menggunakan indeks dan hati.

Untuk memijat sendiri, wanita hamil dapat ditempatkan pada posisi yang menurutnya paling nyaman, lebih disukai dalam posisi berjongkok, setengah duduk, berbaring dan dengan punggung menempel ke dinding, dengan satu kaki terangkat, dan sebagainya. Jika pasangan melakukannya, wanita itu dapat berbaring dengan punggung menempel di dinding agar lebih nyaman. Setelah dalam posisi, oleskan sedikit minyak pada jari-jari yang akan digunakan dan mulai dengan teknik.

Pijat perineum dalam tiga langkah

  1. Masukkan jari-jari Anda ke dalam vagina sekitar tiga atau empat sentimeter. Tekan ke bawah dan pindahkan ke sisi dalam "U", mengikuti bentuk kandung kemih. Gerakan ini harus tegas tetapi halus dan akan dilakukan selama dua menit. Dengan jari masih di dalam, dan terletak di area tengah, geser dari bagian bawah vagina ke arah luar dan sebaliknya, mempertahankan tekanan ringan selama dua menit. Wanita sering menyebutkan sensasi terbakar atau menyengat. Jangan khawatir, itu normal.
  2. Tempatkan ibu jari dan telunjuk di pintu masuk vagina dalam bentuk garpu dan tekan (tanpa menggosok) ke bawah selama dua menit atau sampai menjengkelkan. Perasaan ini mirip dengan apa yang akan Anda rasakan ketika kepala bayi mendorong saat melahirkan.
  3. Dengan ibu jari dan jari telunjuk, itu menjepit otot di pintu masuk ke vagina dan bergerak bolak-balik untuk memperpanjang jaringan dan kulit perineum selama dua atau tiga menit. Jaga jari-jari Anda pada posisi yang sama dan rentangkan dari dalam ke luar, meliputi area bawah dan lateral vagina dan kulit perineum, selama dua menit. Dengan gerakan-gerakan ini, Anda akan berkontribusi untuk bersantai di area ini.

Pada awalnya mungkin Anda harus membayar sedikit untuk melakukan pijatan ini dan Anda merasa menjengkelkan, tetapi dalam beberapa minggu Anda akan melihat bahwa area tersebut lebih fleksibel dan ini akan meningkatkan keselamatan Anda selama persalinan.

Bidan menyarankan melakukan pijat perineum setidaknya tiga kali seminggu selama sepuluh menit. Namun, jika dilakukan setiap hari akan lebih efektif.

Langkah Perineum Massage (Oktober 2019).