itu TacFit adalah kegiatan olahraga yang dijebak dalam apa yang disebut Latihan HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi), artinya, ini adalah tentang bergantian periode latihan singkat tapi sangat intens dengan istirahat pendek. Dengan metode ini, pekerjaan tubuh itu ekstrem, dan hanya bersandar pada tujuan untuk tidak memaksanya sampai melukai; Selain itu, latihan ini akan mempersiapkan peserta untuk intervensi nyata dalam pekerjaan mereka, di mana mereka harus memberi 100% dalam periode waktu itu.

itu Sesi TacFit mereka dapat bervariasi dan setiap program berbeda, karena masing-masing dari mereka akan mencoba untuk bekerja lebih pada satu aspek atau area tubuh daripada yang lain. Namun, biasanya semua mengikuti struktur yang terdiri dari tiga bagian berbeda yang berusaha untuk menyelesaikan tiga poin di mana kegiatan ini bekerja: mobilitas fungsional tubuh, kekuatan dan kepala dingin.

Pemanasan di TacFit dilakukan melalui serangkaian latihan berdasarkan intu-flow, dengan itu mobilitas sendi, kelancaran dan irama dari semua gerakan.

Selanjutnya, program pelatihan beralih ke serangkaian latihan fungsional, yang dimaksudkan meningkatkan kondisi umum atlet melalui kombinasi rutinitas yang diambil dari, antara lain, binaraga, seni bela diri, atau berbagai teknik pertempuran militer. Melalui ini, TacFit meningkatkan keterampilan dan kekuatan gerakan dalam enam arah yang berbeda, Yang membuat tubuh siap menghadapi, begitu meninggalkan gym, sejumlah besar tindakan dan reaksi yang mungkin.

Dengan demikian, selama sekitar 20 menit, peserta akan membuat sesi latihan singkat tapi sangat intens yang melibatkan enam gerakan, dan yang dikenal dengan nama mereka dalam bahasa Inggris: angkat (atas dan ke bawah), muncul (Pergerakan depan dan belakang), bergoyang (kanan dan kiri), roll (Gerakan dengan pinggang di mana bahu juga miring), menguap (rotasi tubuh) dan melenggang (fleksi dan ekstensi pinggul).

Semua rutinitas TacFit miliki tiga tingkat kesulitan, yang membuat pelatihan ini progresif dan dapat beradaptasi dengan baik dengan kondisi fisik masing-masing (selalu ingat bahwa itu harus tinggi pada tahap awal). Justru level-level ini memungkinkan atlet untuk mempelajari teknik dengan baik sebelum pindah ke tingkat kesulitan berikutnya untuk menghindari cedera; ini menyebabkan peserta meningkatkan jumlah pengulangan, kilo yang dia naikkan dan kecepatannya, saat membuat rutinitas dengan cara yang aman, serta kapasitas pemulihan setelah upaya.

Ini bagian dari mobilitas, keterampilan dan latihan kekuatan adalah bagian terbesar dari TacFit, tetapi pekerjaan dengan metode ini dilengkapi dengan bagian dari yoga prasara, yang dengannya seseorang belajar untuk mengelola stres, tetapi juga menyelesaikan fase yang sangat diperlukan peregangan dan relaksasi otot.

komando orientasi.wmv (Oktober 2019).