Setiap hari lebih sering ada gym khusus di gyrotonic, atau bahwa pusat-pusat tradisional memutuskan untuk mempekerjakan personil khusus dan didorong untuk menawarkan kelas-kelas dalam olahraga ini.

Seperti aktivitas fisik lainnya, kelas gyrotonic dimulai dengan pemanasan sepuluh menit. Bagian ini sangat penting untuk mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan dilengkapi dengan latihan pijat diri yang dilanjutkan dengan pekerjaan yang dilakukan pada fase pertama pemanasan.

Setelah itu, pekerjaan dimulai dengan peralatan khusus yang merupakan bagian dari gyrotonic. Dengan demikian, mereka mulai melakukan busur, peregangan dan gerakan tertentu, yang tujuan utamanya adalah untuk memobilisasi otot-otot punggung dan tulang belakang.

Sedikit demi sedikit kesulitan meningkat dan belokan mulai memasukkan lebih banyak otot dan, jika instruktur menganggapnya perlu, bobot resistensi meningkat. Dalam gerakan-gerakan ini, yang fokus pada tulang belakang, kaki, dan otot perut, ada berbagai kemungkinan, seperti melakukan sejenis C dengan masing-masing sendi atau mensimulasikan lengkungan dan kurva.

Karena intensitas latihan berangsur-angsur meningkat, intensitas berkurang untuk menyelesaikan sesi gyrotonic. Dengan demikian, tubuh akan rileks dan otot-otot akan kembali mengakomodasi ketidakaktifan.

Sesi biasanya berlangsung 60 menit dan harganya sangat tergantung pada tawaran dari berbagai pusat di mana kegiatan ini diajarkan. Dengan demikian, kelas uji dapat berharga mulai 35 euro, meskipun setiap kelas individu normal biasanya berharga sekitar 50 euro. Namun, ada beberapa jenis formula yang membuat kegiatan ini lebih ekonomis, seperti perolehan lima atau sepuluh bonus kelas, atau berbagi sesi dengan dua orang atau lebih. Siapa yang ingin menghabiskan lebih sedikit dan sudah memiliki pengetahuan tentang gyrotonic juga dapat memilih untuk menyewa kamar dengan bahan, tetapi tanpa instruktur, dengan harga sekitar 15-20 euro.

Azizan Osman- Ini Sesi Khas #1: Bagaimana Menjadi Usahawan & Jutawan Berjaya? (Oktober 2019).