itu glutamin itu adalah bagian integral dari protein. Jadi semua makanan yang terutama protein, mengandung glutamin. Perhatian khusus harus diberikan pada daging: kalkun, babi, ayam, sapi, dll. Juga dalam susu dan produk susu (yogurt, keju segar yang lebih baik). Dalam kelompok ikan, salmon menonjol karena kandungannya yang tinggi. Dan juga dalam makanan protein yang berasal dari sayuran seperti kacang-kacangan (almond), kacang-kacangan (kacang-kacangan, kedelai), beberapa sereal atau sayuran (bayam, kol). Ini adalah cara tradisional mengonsumsi glutamin.

Untuk situasi rutin, konsumsi ini melalui makanan dan sintesis internal sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan. Namun, ketika ini tidak terjadi dan persyaratannya lebih besar, ada kemungkinan beralih ke suplementasi berdasarkan konsentrat glutamin. Di pasaran, cara paling umum untuk menemukan produk ini adalah dalam bentuk bubuk atau dalam bentuk kapsul atau tablet.

Selalu ingat bahwa diet yang lengkap dan disesuaikan adalah pilar pertama dan paling penting untuk mendapatkan semua nutrisi dan, ketika ini tidak mampu menyediakan semua yang kita butuhkan, kita mulai mempertimbangkan penggunaan suplemen. Jangan memulai rumah di atap karena kita dapat menginvestasikan uang dan upaya kurang efektif dibandingkan dengan rencana diet.

Ada banyak produk di pasaran yang mengandung campuran beberapa asam amino dan, di antaranya, glutamin. Kadang juga dikaitkan dengan creatine.

5 Manfaat Penting BCAA Untuk Otot Kamu Makin Berisi (Oktober 2019).