Orang yang sudah didiagnosis menderita osteoporosis Dianjurkan agar mereka mengambil ini rekomendasi diet yang akan membantu mereka meningkatkan status kesehatan umum mereka dan hindari patah tulang dan jatuh:

  • Pastikan susu diperkaya dengan vitamin D dan kalsium. Beberapa olahan kuliner dapat diperkaya dengan susu bubuk skim.
  • Dalam hal tidak mentolerir produk susu, dokter dapat meresepkan suplemen kalsium.
  • Memiliki persediaan protein yang benar. Meskipun asupan protein yang disarankan adalah 0,8 g protein / kg berat / hari, diet barat mengandung protein berlebih. Namun, banyak orang lanjut usia tidak mengkonsumsi protein yang cukup, jadi perhatian khusus harus diberikan pada makanan mereka.
  • Dalam kasus kelebihan berat badan dan obesitas, meresepkan diet yang dikontrol kalori untuk mengurangi berat badan dan dengan demikian menghindari beban berlebihan pada tulang dan sendi.
  • Hindari kelebihan serat dan oksalat (ada dalam bayam, chard Swiss, bit, rhubarb, kakao atau beberapa jamur) dalam makanan, karena ini mengurangi penyerapan kalsium usus.
  • Promosikan makanan yang bervariasi dan seimbang yang memastikan kontribusi semua nutrisi penting.
  • Batasi konsumsi garam dalam makanan, serta makanan yang mengandungnya secara berlebihan (sosis, pengawet, precooked ...).
  • Asupan fluoride sedang, misalnya melalui air berfluoridasi, dengan manfaat untuk struktur tulang.
  • Pada bulan-bulan musim dingin atau daerah dengan sedikit sinar matahari, pasokan tambahan vitamin D disarankan.
  • Dorong latihan aktivitas fisik, tidak hanya untuk mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga untuk memperkuat otot dan meningkatkan massa tulang.

11 makanan terbaik untuk penderita radang nyeri sendi | Uc-flex.com (Oktober 2019).