Penting untuk mengklarifikasi bahwa penyebab yang menyebabkan seseorang mengembangkan 'keinginan makan' masih dianggap sebagai hipotesis, karena tidak ada investigasi yang cukup yang menentukan asal usulnya. Adalah normal untuk mengasosiasikannya dengan keinginan untuk minum sesuatu yang manis atau kaya karbohidrat.

"Salah satu teori tentang masalah ini berkaitan dengan tingkat rendah serotonin (neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur, nafsu makan dan suasana hati), juga terkait dengan timbulnya kecemasan dan depresi. Telah diamati bahwa ketika ada defisit dalam serotonin cenderung ada dorongan untuk makan makanan yang membantu memisahkan zat itu dan menormalkan kekurangan itu, "jelas psikoterapis Paideia Integrativa. Di antara berbagai macam makanan yang kita konsumsi, beberapa dari mereka yang sebelumnya mengisi tingkat serotonin kita, adalah karbohidrat dan permen, yang membuat kita merasa lebih baik.

Pola ini juga sangat terkait dengan siklus menstruasi dan kehamilan, yaitu saat penting perubahan hormon dalam tubuh wanita itu. Oleh karena itu, banyak wanita memberikan cokelat, es krim atau kue ketika mereka berovulasi, dan sebagian besar jenis kelamin wanita yang menunjukkan tren ini.

Meskipun tidak hanya makanan manis menghasilkan jenis impuls ini, ada juga kecenderungan produk yang kaya akan garam (keripik, zaitun, keju sembuh, pasta, pizza ...). "Adalah normal bahwa" keinginan makanan "muncul pada orang yang mengikuti diet yang sangat ketat, kekurangan nutrisi atau konsumsi garam telah ditekan," tambah Andrea Navarrete, psikoterapis kesehatan. Karena alasan ini, justru diet sehat dan dikontrol oleh para ahli tidak mendukung penghapusan semua jenis makanan dari diet, semuanya dapat diambil jika dibutuhkan kontrol dan moderasi. "Masalahnya adalah bahwa jika Anda tidak mengkonsumsi makanan untuk waktu yang lama, tubuh akhirnya akan menuntutnya dan kami akan memberikannya kepada Anda dengan cara yang paling buruk: dengan makan sebanyak-banyaknya", jelas Navarrete.

Hipotesis untuk menjelaskan 'keinginan makan'

Hipotesis utama yang mencoba menjelaskan penampilan 'keinginan makan' adalah:

  • Tingkat serotonin yang rendah: Ketika ada defisit zat ini keinginan tumbuh untuk mengambil makanan tertentu yang meningkatkan kadar mereka dalam organisme.
  • Lakukan diet ketat: tubuh selesai menuntut nutrisi yang kurang jika tidak dikontribusikan oleh diet. Ini adalah sensasi "makanan terlarang" yang mendorong keinginan untuk mengonsumsinya secara lebih luas.
  • Kebutuhan organisme: Jika tubuh Anda kekurangan sesuatu, nutrisi atau vitamin, masuk akal bahwa ia "meminta" Anda untuk mengonsumsi apa yang dibutuhkannya. Anda cenderung menginginkan makanan yang bisa memberi Anda nutrisi mikro yang kurang.
  • Stres: Telah terbukti bahwa ketika kita memiliki tingkat stres yang tinggi, kita membutuhkan energi, dan kita menginginkan makanan seperti hidrat, yang memiliki kapasitas untuk memasoknya lebih cepat. Biasanya menghasilkan lingkaran setan yaitu kecemasan mendorong kita untuk makan secara kompulsif, yang membuat kita merasa bersalah dan kita makan lagi untuk menenangkan perasaan negatif ini. "Langkah hidup saat ini tidak memudahkan kita untuk melakukan lima kali sehari, menjadi lebih santai, berolahraga, singkatnya, memiliki waktu untuk mengabdikan hidup pribadi kita," keluh Navarrete.
  • Merasa 'kosong': ada orang yang merasa hampa dan mencoba "mengisi" yang batal dengan makanan dan dengan kesenangan makan (baik secara fisik maupun psikologis). Mereka cenderung menjadi orang-orang yang tidak puas dengan kehidupan mereka, yang memiliki harga diri rendah, masalah dengan pasangan mereka ... dan yang perlu memberi kompensasi dengan cara tertentu. Dalam situasi ini mudah untuk kecanduan makanan yang menghasilkan kesenangan, bahkan sesaat.
  • Masyarakat saat ini: hidup dalam masyarakat konsumen dapat mempromosikan pengembangan jenis kasih sayang ini. Kami dihadapkan pada banyak rangsangan yang mendorong pengeluaran, pembelian, kebutuhan dan menginginkan barang-barang tertentu. "Ini mempromosikan resolusi kesenangan langsung" berikan dirimu hadiah "," reg√°latelo ", tetapi dengan cara yang sangat dangkal. Tidak memberdayakan untuk benar-benar menjaga diri sendiri, "jelas Navarrete. Makanan pernah menjadi kebutuhan, sementara sekarang kita ditagih berlebihan, dan pada setiap langkah kita menemukan kafe, restoran, toko ... "Selain itu, makan di negara kita hampir seperti cara bersosialisasi. Banyak peran sosial berputar di sekitar makanan ", tambah ahli.

Cara Meredam Rasa Lapar dan Nafsu Makan (Oktober 2019).