Ada banyak alasan yang memengaruhi seseorang untuk mendengkur. Beberapa berhubungan langsung dengan kekhasan saluran udara kita, tetapi yang lain lebih berkaitan dengan cara kita beristirahat atau kurang kebiasaan sehat.

Anda harus tahu bahwa ada beberapa perawatan untuk mendengkur yang telah terbukti efektif dalam menangani kedua kasus yang tidak serius dan apnea tidur. Jika Anda pergi ke spesialis untuk berhenti mendengkur, Anda akan mempertimbangkan alternatif yang serupa dengan ini:

  • Jika Anda kelebihan berat badan, solusinya mungkin melewati jaga garis. Obesitas adalah salah satu yang utama penyebab mendengkur karena saluran udara mengalami tekanan lemak leher yang lebih besar. Faktanya, menurut National Sleep Foundation, 50 persen penderita sleep apnea mengalami obesitas. Oleh karena itu, salah satu langkah yang harus Anda ambil jika ini adalah kasus Anda adalah kehilangan kilo ekstra itu.
  • itu alkohol dan tembakau mereka secara negatif mempengaruhi pernapasan kita. Untuk berhenti mendengkur, hilangkan konsumsi zat-zat ini, terutama pada sore hari. Hal yang sama terjadi dengan obat tidur dan obat-obatan lainnya Mereka bertindak sebagai relaksan untuk otot-otot yang terletak di saluran pernapasan.
  • itu postur di mana kita tidur itu juga mengkondisikan penampilan suara-suara malam yang menjengkelkan itu. Ketika kita beristirahat di punggung kita, pangkal lidah jatuh ke belakang, mengurangi ruang bagi udara untuk melewatinya. Tidur miring akan mencegah kita menyumbat saluran pernapasan dengan lidah dan, karenanya, ini akan membantu Anda untuk berhenti mendengkur.
  • Di baris yang sama, pertahankan kebiasaan istirahat teratur, cara tidur selama yang Anda butuhkan atau tidur pada waktu bersamaan.
  • itu penyumbatan lubang hidung Itu ada di belakang dengkuran banyak orang. Penting untuk memiliki hidung yang bersih dari mukosa dan terhidrasi ketika kita pergi tidur. Jika membunyikan atau mengoleskan krim tidak cukup, perawatan lain untuk menghentikan dengkuran adalah dilator atau plester, yang akan membantu Anda bernafas lebih mudah.
  • Mungkin saja Anda mendengkur karena Anda punya rahang ditarik. Ini biasanya diatasi dengan prostesis oral yang menahan rahang, mempertahankan lidah atau meninggikan langit-langit mulut.
  • Dalam kasus sleep apnea, solusinya terletak pada Tekanan Positif Berkesinambungan di jalan napas (CPAP, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris). Praktek ini terdiri dari memasukkan tekanan udara melalui hidung melalui perangkat sepanjang malam, sehingga saluran udara tidak terhalang. CPAP sangat efektif, tetapi jika Anda berhenti menggunakannya, apnea akan kembali.
  • Akhirnya, ada beberapa kasus dimana perawatan bedah sehingga dengkurannya hilang. Ada beberapa teknik yang didasarkan pada operasi, laser atau frekuensi radio untuk mengeraskan atau memperpendek bagian lunak yang membuat kita mendengkur.

CARA MENGATASI NGOROK SECARA ALAMI (Oktober 2019).