Ada sedikit literatur ilmiah dan kontras tentang efek positif dan negatif dari konsumsi suplemen glutamin.

Manfaat terbesar dan paling terbukti terletak pada pemulihan otot setelah latihan atau sesi latihan yang intens atau berkepanjangan. Dalam kasus ini, cadangan glikogen otot menurun tergantung pada tingkat keausan yang menyiratkan olahraga. Glikogen otot adalah molekul penyimpan energi yang ada dalam otot dan biasanya tidak memiliki penyimpanan yang sangat tinggi. Antara lain, pelatihan diarahkan secara tepat untuk meningkatkan cadangan glikogen otot ini, karena ketika penyimpanannya menurun secara signifikan atau dikosongkan, kelelahan dan kelelahan otot terjadi dengan akibat penurunan kinerja dan sensasi kehilangan kekuatan.

Glutamin secara aktif berkolaborasi dalam pemulihan glikogen otot yang terkuras selama aktivitas. Dengan cara ini, glutamin menyebabkan kelelahan itu pulih sebelumnya. Tetapi juga demikian tanpa mengganggu atau meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, nutrisi lain yang juga digunakan dalam pemulihan cadangan energi otot (karbohidrat), memang cenderung meningkatkan glukosa darah atau gula darah.

Karena glutamin adalah komponen penting dari otot, konsumsi tambahan asam amino ini berkontribusi untuk pemulihan massa otot yang terkena dan, oleh karena itu, untuk pemulihan yang lebih besar, lebih cepat dan lebih efektif setelah latihan.

Fungsi penting lain dari asam amino ini adalah karena komposisi molekul glutamin dan kekhasannya memiliki dua nitrogen. Pasangan nitrogen ini digunakan oleh sistem kekebalan tubuh, memperkuatnya di dalamnya melawan infeksi.
 

Cara Menggunakan Supplemen Glutamine - Vlog #52 (Oktober 2019).