itu latihan plyometric mereka sangat beragam, dengan apa yang bisa dihasilkan bermanfaat bagi kesehatan dalam rentang yang luas, karena tergantung pada jenis latihan apa yang kami lakukan, kami dapat meningkatkan beberapa aspek lebih dari yang lain.

  1. Perkuat otot Anda Meskipun semua latihan plyometric cukup untuk meningkatkan kekuatan otot Berkat ledakan yang harus kita kembangkan dalam praktik mereka, secara umum, mereka ideal jika kita ingin bekerja kekuatan, itu keseimbangan dan koordinasi umum
  2. Tingkatkan sprint Anda. Demikian juga, peningkatan kekuatan otot membawa serangkaian keuntungan ketika datang untuk berlatih olahraga lain, karena itu akan sangat meningkatkan akselerasi dan kecepatan, kualitas dasar untuk tampil dalam olahraga lain seperti atletik, tenis atau sepak bola.
  3. Hindari cedera. Dan berlatih jenis olahraga apa pun akan memberi kita penguatan seluruh otot, yang akan membuat kita lebih mungkin menderita beberapa jenis cedera - selama olahraga yang dipilih dilakukan dengan benar dan tanpa terlalu menekankan organisme - Pepatahnya jelas: semakin banyak kita bekerja, semakin banyak tubuh kita tahan akan
  4. Menurunkan berat badan Meskipun ini bukan tujuan utama bagi mereka yang memilih untuk melakukan latihan plyometrik, aktivitas fisik ini juga akan membantu kita menurunkan berat badan, meski tidak sebanyak olahraga aerobik murni lainnya. Oleh karena itu, jika tujuan awal Anda adalah menurunkan berat badan, kegiatan ini seharusnya hanya menjadi pelengkap program pelatihan.

Cara Superset Otot Belakang (Bahu, Back, Tricep, Betis) Adrian Maulana (Oktober 2019).