Gym yang paling mutakhir sudah memiliki kelas unik kettlebells, di mana monitor bekerja hampir semua kelompok otot dengan ini kettlebell, meskipun itu juga sangat normal bahwa mereka berfungsi sebagai pelengkap untuk jenis aktivitas fisik lain di mana berbagai jenis latihan digabungkan, seperti crossfit.

Dan itu adalah, itu manfaat kesehatan yang menyediakan pelatihan dengan kettlebell adalah luas:

  • Kettlebell mendapatkan a pengencangan otot lengkap, karena dengan mereka Anda dapat melatih kedua kelompok otot dan menstabilkan otot, jauh lebih sulit untuk berolahraga dengan latihan mengangkat beban tradisional.
  • Bantuan untuk mengembangkan kekuatan fungsional dan ketahanan fisik dan mental, karena latihan juga dirancang untuk melatih tubuh untuk tugas sehari-hari. Upaya dengan kettlebells tidak hanya tinggal di ruang olahraga.
  • Mereka baik untuk membantu melawan stres dan kecemasan. Selain itu, kelas biasanya dalam kelompok, sehingga juga memberikan kontribusi untuk sosialisasi.
  • Mereka bisa memperbaiki postur tubuh, karena, untuk melakukan latihan dengan baik, monitor khusus akan sangat memperhatikan para peserta yang membuat gerakan dengan benar sehingga tidak menimbulkan cedera.
  • Dengan kettlebell kita juga tahu kerjakan sendi, kelenturan dan warna tubuh umum yang baik.
  • Meskipun angkat beban adalah latihan anaerobik dan, karenanya, bukanlah pilihan pertama dalam program pelatihan yang tujuan utamanya adalah penurunan berat badan, jenis latihan ini membantu meningkatkan massa otot dan, dengan itu, itu mempercepat metabolisme, karena otot membutuhkan energi yang cukup untuk berfungsi. Dengan demikian, dalam jangka panjang, lebih mudah untuk mempertahankan garis, meskipun kita harus ingat bahwa otot lebih berat daripada lemak, itulah sebabnya banyak orang takut ketika mereka naik skala dan melihat bahwa mereka tidak kehilangan berat badan (walaupun mereka melakukannya). gendut).

TREADMILL (Oktober 2019).