Aquafitness memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan yang menjadikannya latihan yang sangat direkomendasikan untuk semua orang. Manfaat paling signifikan dari berlatih aquafitness adalah:

  • Memperkuat otot baik kereta bawah dan atas. Aquafitness sangat berguna untuk kaki, bokong, lengan dan perut, karena latihan ini meningkatkan tonus otot dan karenanya akan memberikan kemungkinan risiko cedera otot yang lebih rendah.
  • Membakar kalori dan lemak tubuh. Saksi laut adalah olahraga yang dianggap aerobik, sehingga pembakaran kalori adalah penting, meskipun jumlahnya akan tergantung pada modalitas yang kita pilih, intensitas di mana kita mengembangkan dan faktor-faktor lain di luar olahraga (berat badan, usia, jenis kelamin ... ).
  • Koreksi postural. Bekerja di dalam air memungkinkan kita untuk melakukan postur dengan mengambil keuntungan dari kenyataan bahwa gravitasi di media ini sangat berkurang. Selain itu, aquafitness mengurangi beban berat pada tulang belakang, lutut, dan pergelangan kaki.
  • Peningkatan kapasitas pernapasan. Seperti semua olahraga, latihan regulernya memberi kita penggunaan pernapasan yang lebih baik untuk beradaptasi dengan situasi dengan intensitas maksimum tanpa merasa "tenggelam".
  • Kondisi kardiovaskular lebih cocok. Karena tekanan dari lingkungan akuatik kita mencapai sirkulasi darah dan oksigenasi darah yang lebih baik.
  • Kekuatan kebugaran fisik umum. Kekuatan, fleksibilitas, daya tahan, keseimbangan, koordinasi motorik, dll. Mendapat manfaat dari praktik aquafitness. Di sisi lain, mobilitas meningkat banyak.
  • Peningkatan kapasitas relaksasi, pengurangan stres, kesejahteraan umum dan kebiasaan tidur.
  • Fasilitasi interaksi sosial. Aquafitness adalah latihan dalam kelompok dan, oleh karena itu, lingkungan bersosialisasi ini akan memperkaya interaksi sosial kita dan membawa kita kebahagiaan yang lebih besar.

3 Manfaat Olahraga Lari di Air yang Tak Kalah Menyehatkan dari Lari di Darat (Oktober 2019).