itu berlatih chi kung membutuhkan, secara umum, panduan khusus dalam jenis terapi ini, walaupun jika sudah dikuasai kita bisa melakukannya sendiri. Jika bukan ini masalahnya, dapat dipraktikkan secara individu, yaitu, satu orang dengan monitor, atau dalam kelompok.

Jika Anda ingin memulai dengan teknik ini, yang terbaik adalah menyendiri dengan profesional atau menghadiri kelas-kelas di mana kelompok-kelompok sekecil mungkin dan anggotanya berada di tingkat Anda dalam hal pengetahuan dan praktik chi kung

Anak-anak juga dapat berlatih qi gong sekitar usia 9 atau 10, karena mereka mulai mengendalikan proses konsentrasi mereka secara sadar pada usia ini.

Sebagai kontak pertama, Anda dapat membuat tiga latihan dasar chi kung, yaitu:

  • Pengencangan: berdiri, angkat kedua tangan Anda bersamaan saat Anda menarik napas melalui hidung dan meregangkan kaki. Kemudian, pisahkan lengan dan turunkan saat Anda menghembuskan udara melalui mulut dan tekuk lutut. Jaga agar punggung Anda lurus sepanjang latihan.
  • Sedasi: Tarik napas melalui hidung, angkat lengan di sepanjang tubuh dan bawa ke atas kepala. Buang napas melalui mulut sambil menurunkan lengan mengarahkannya ke depan. Bersamaan dengan korban, rasakan bagaimana tubuh Anda rileks.
  • Peregangan: pertama-tama, tarik napas melalui hidung dan pada saat yang sama rentangkan lengan ke arah langit, miringkan sedikit ke belakang untuk meregangkan lutut dan tulang belakang. Selanjutnya, buang napas melalui mulut dan tekuk tubuh ke depan sehingga lengan, kaki, dan punggung bisa rileks.

Chikung Yayasan kylin budaya indonesia1 (Oktober 2019).