itu orang dewasa seharusnya tidur antara enam dan delapan jam sehari untuk menjaga kesehatan, menurut penelitian baru yang diterbitkan di Jakarta Jurnal Jantung Eropa, Yang mengungkapkan bahwa jumlah tidur lebih tinggi atau lebih rendah - termasuk istirahat malam hari dan tidur siang hari - meningkatkan risiko berkembang penyakit kardiovaskular atau bahkan mati.

Para peneliti, yang dipimpin oleh Chuangshi Wang, seorang mahasiswa doktoral di McMaster dan Peking Union Medical College, memeriksa 116.632 orang dewasa, berusia antara 35 dan 70 tahun, yang berasal dari 21 negara dengan tingkat pendapatan tujuh yang berbeda. wilayah geografis (Amerika Utara, Amerika Selatan, Asia Selatan, Asia Tenggara, Afrika, Cina, Eropa dan Timur Tengah), berpartisipasi dalam studi 'Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE), yang dimulai pada tahun 2003.

Kelebihan tidur mengganggu kesehatan

Hasilnya menunjukkan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidur dengan waktu yang disarankan (antara enam dan delapan jam sehari), mereka yang melakukannya antara delapan dan sembilan jam sehari memiliki risiko menderita 5% lebih tinggi untuk menderita. masalah hati atau di arteri otak; jika tidur berlangsung antara sembilan dan 10 jam, risikonya meningkat menjadi 17%, dan mencapai 41% pada mereka yang tidur lebih dari 10 jam sehari. Tidur total enam jam atau lebih sedikit dikaitkan dengan peningkatan risiko kardiovaskular 9%, tetapi ini tidak signifikan secara statistik.

Tidur 10 jam atau lebih sehari - termasuk tidur siang - meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular sebesar 41%

Rata-rata tindak lanjut adalah sekitar delapan tahun, dan pada waktu itu 4.381 orang meninggal dan 4.365 menderita masalah kardiovaskular serius seperti serangan jantung atau stroke. Para ilmuwan menyesuaikan hasil dengan mempertimbangkan faktor risiko lain yang mungkin terjadi seperti jenis kelamin, usia, riwayat keluarga dengan penyakit kardiovaskular, konsumsi alkohol atau tembakau, pendidikan, tingkat tekanan darah, jika mereka tinggal di daerah pedesaan atau perkotaan, atau jika mereka menderita penyakit lain seperti diabetes, COPD atau depresi.

itu siang hari mereka dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian atau mengembangkan masalah kardiovaskular pada mereka yang tidur cukup, atau terlalu banyak jam, pada malam hari, sedangkan dalam kasus mereka yang tidur kurang dari enam jam malam, tidur siang tampaknya mengimbangi kekurangan tidur malam dan mengurangi risiko itu, Wang menjelaskan.

Keterbatasan studi

Studi ini menyajikan keterbatasan, karena penulis memperkirakan jumlah tidur malam berdasarkan waktu yang berlalu dari saat para peserta pergi tidur sampai mereka bangun, dan mengasumsikan bahwa durasi istirahat malam dan tidur siang hari tetap tidak berubah selama periode tindak lanjut Selain itu, mereka juga tidak mencatat informasi tentang kemungkinan gangguan tidur pada orang-orang ini, seperti insomnia atau apnea, yang dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan memengaruhi kesehatan.

Meski begitu, Profesor Salim Yusuf, peneliti utama studi PURE, telah merekomendasikan bahwa masyarakat umum memastikan hal itu tidur antara enam dan delapan jam sehari, dan mereka yang biasanya banyak tidur, yang berarti lebih dari sembilan jam sehari, pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan untuk memeriksa kesehatan umum Anda. Pakar menambahkan bahwa profesional kesehatan harus memasukkan pertanyaan tentang durasi tidur dan tidur siang hari di catatan medis pasien mereka, yang membantu mengidentifikasi individu dengan risiko lebih tinggi mengalami masalah dalam sistem peredaran darah dan jantung. .

The War on Drugs Is a Failure (Oktober 2019).